थंड पाण्याने अंघोळ करण्याचे फायदे

थंड शॉवर आपल्याला आपल्या शरीराचे तापमान कमी करण्यास आणि सर्वात उष्ण दिवसांमध्ये थंड होण्यास मदत करण्यासाठी योग्य आहे, परंतु केवळ हाच फायदा नाही. अर्थात, पाण्याच्या तपमानाच्या बाबतीत प्राधान्ये खूप विशिष्ट आहेत, काही लोक उबदार शॉवर किंवा खूप गरम आंघोळीचा आनंद घेतात, परंतु वर्षातील कोणत्याही वेळी थंड पाण्याने आंघोळ करण्याचे फायदे जाणून घ्यायचे असल्यास, हा लेख वाचा. कारण यातील काही फायदे तुम्हाला आश्चर्यचकित करतील.

रक्त परिसंचरण सक्रिय करते

रक्ताभिसरण सुधारण्याच्या बाबतीत थंड शॉवर हे उत्कृष्ट सहयोगी आहेत, कारण ते रक्तवाहिन्यांचे सौम्य आकुंचन घडवून आणतात, ज्यामुळे रक्त प्रवाह योग्य प्रकारे होतो आणि शरीरातील प्रत्येक पेशीमध्ये अधिक ऑक्सिजन आणि पोषक द्रव्ये वाहून नेतात.

थंड पाण्याचा प्रभाव विशेषत: रिटर्न सर्कुलेशन सुधारण्यासाठी फायदेशीर आहे, जो रक्त परत हृदयाकडे घेऊन जातो, अशा प्रकारे अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा टाळण्यास आणि टाळण्यास मदत करते.

थंड सरींमुळे होणारे सौम्य रक्तवहिन्यासंबंधी संकुचित हृदयाच्या गतीमध्ये मध्यम वाढ होण्यास मदत करते, जे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते, परंतु सावधगिरी बाळगा! ज्या लोकांना काही प्रकारच्या हृदयविकाराचा त्रास आहे त्यांनी त्यांच्या विशिष्ट पॅथॉलॉजीचा विचार करून ही प्रथा योग्य आहे की नाही हे तज्ञांशी सल्लामसलत करावी.

शरीर आणि मन स्वच्छ आणि टोन

हे असे काहीतरी आहे जे सहजपणे सत्यापित केले जाते कारण, जेव्हा तुम्ही उठता तेव्हा थंड पाण्याने आंघोळ करता, यामुळे तुम्हाला काही मिनिटांतच जाग येते आणि नवीन दिवसाला सामोरे जाताना सक्रिय आणि उर्जेने भरलेले वाटते. ताजे पाण्याच्या संपर्कात आल्यावर, मज्जासंस्था त्वरीत सक्रिय होते, मेंदूला सिग्नल पाठवते जे शरीराचे तापमान आणि पाण्यातील थर्मल कॉन्ट्रास्टबद्दल चेतावणी देते. परिणामी, मन आणि शरीर हे कॉन्ट्रास्ट कमी करण्याचा प्रयत्न करत असलेल्या थंडीवर प्रतिक्रिया देतात, जे संपूर्ण जीवाचे जवळजवळ तात्काळ पुनरुज्जीवन करते.

रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते

हा फायदा अद्याप अभ्यासला जात असला तरी, असे मानले जाते की थंड पाण्याने आंघोळ केल्यावर शरीराच्या सामान्यीकृत सक्रियतेचा रोगप्रतिकारक शक्तीवर देखील परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे ती केवळ थर्मल कॉन्ट्रास्टला तोंड देत नाही तर कोणत्याही बाह्य आक्रमकतेपासून सावध राहते. , परंतु व्हायरस, बॅक्टेरिया किंवा इतर सूक्ष्मजीवांच्या क्रियेविरूद्ध देखील. खरं तर, नियतकालिकाने प्रकाशित केलेल्या जिज्ञासू अभ्यासाचे परिणाम असे सूचित करतात की निरोगी लोकांमध्ये (मागील पॅथॉलॉजी नसलेल्या) कामाची अनुपस्थिती लक्षणीयरीत्या कमी होती (२९%) ज्यांनी दररोज थंड शॉवर घेण्याची पद्धत पाळली होती. महिना, ज्यांनी ही प्रथा पार पाडली नाही त्यांना प्रवेश करण्यासाठी.

नैसर्गिकरित्या रोगप्रतिकारक शक्ती कशी मजबूत करावी याबद्दल आम्ही तुम्हाला हे इतर पोस्ट वाचण्याचा सल्ला देतो.

व्यायाम आणि विरोधी दाहक प्रभाव नंतर पुनर्प्राप्ती

सर्दी, सर्वसाधारणपणे, एक प्रभावी विरोधी दाहक आहे. खरं तर, हे सामान्य आहे की जेव्हा आपल्याला थोडासा धक्का बसतो तेव्हा आपण त्या भागाला सूज येऊ नये म्हणून बर्फ लावतो. हेच थंड शॉवरसाठी देखील आहे, जे विशिष्ट संधिवातासारख्या दाहक प्रक्रियेचा समावेश असलेल्या कोणत्याही आजारासाठी चांगला आराम देऊ शकतात.

खेळाचा सराव केल्यानंतर थंड पाण्याने आंघोळ करण्याचा एक अतिरिक्त फायदा म्हणजे या वैशिष्ट्यांच्या आंघोळीने आपल्याला केवळ ताजेतवाने संवेदनाच मिळणार नाही, तर आपण स्नायूंच्या चांगल्या पुनरुत्थानाला प्रोत्साहन देऊ शकतो, ज्यामुळे फायब्रिलर मायक्रो-अश्रूंमुळे होणारी संभाव्य अस्वस्थता कमी होईल.

एकाग्रता आणि मूडला प्रोत्साहन देते

हे स्पष्ट आहे की थंड शॉवरमुळे मन स्वच्छ होते परंतु, शिवाय, यामुळे मेंदू 'अलर्ट' स्थितीत राहतो, ज्यामुळे दोन महत्त्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटरचे पृथक्करण वाढते: डोपामाइन आणि नॉरपेनेफ्रिन, जे लक्ष देण्यासारख्या संज्ञानात्मक प्रक्रियेत गुंतलेले असतात. आणि स्मृती आणि झोप नियमन मध्ये. या न्यूरोट्रांसमीटरची उपस्थिती जितकी जास्त असेल, तितके जास्त लक्ष आणि एकाग्रता कोणत्याही कार्यापूर्वी. असाही अंदाज आहे की नॉरपेनेफ्रिनची योग्य स्तरावर उपस्थिती मनाची स्थिती चांगली ठेवते, कारण त्याची कमतरता अकल्पनीय दुःख, निराशा किंवा अगदी नैराश्याच्या भागांशी संबंधित असू शकते.

या इतर लेखात आपण स्मृती आणि एकाग्रतेसाठी नैसर्गिक उत्पादनांबद्दल जाणून घेऊ शकता.

त्वचा आणि केसांची काळजी घ्या

थंड शॉवर हे सौंदर्याचे सहयोगी आहेत कारण ते टाळूसह त्वचा आणि केसांचे फायबर चांगल्या स्थितीत ठेवण्यास मदत करतात. शरीराच्या आणि चेहर्‍याच्या त्वचेवर थंड पाणी ते रक्तसंचय कमी करण्यास मदत करते, त्या भागाचे मायक्रोक्रिक्युलेशन पुन्हा सक्रिय करून त्यास दृढता देते. स्कॅल्पच्या बाबतीतही असेच आहे, जेथे शॉवरचे थंड पाणी ते चांगल्या स्थितीत ठेवण्यासाठी एक उत्कृष्ट मालिश बनते. थंड पाणी केसांच्या क्यूटिकलला सील करण्यास देखील मदत करेल, केस मऊ आणि रेशमी राहतील.

थकलेल्या पायांना आराम मिळतो

आम्ही सूचित केल्याप्रमाणे, थंड शॉवर रक्त परिसंचरण सुधारतात, विशेषतः जड किंवा थकलेल्या पायांच्या बाबतीत फायदेशीर आहे. कुईडा तुस व्हेनास असोसिएशनने सूचित केल्याप्रमाणे, घोट्यापासून गुडघ्यापर्यंत वरच्या दिशेने थंड पाणी लावणारा मसाज शिरासंबंधीचे कार्य सक्रिय करतो, परत रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत करतो आणि मोठा आराम देतो.

द्रव धारणा आणि सेल्युलाईट रोखण्यास मदत करते

शेवटी, थंड पाण्याने अंघोळ करण्याचे फायदे लिम्फॅटिक सिस्टम आणि त्याच्या योग्य कार्यासाठी देखील वाढतात, जे शरीरातील अतिरिक्त द्रव, विष आणि चरबी योग्यरित्या काढून टाकण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात जबाबदार असतात. या अर्थाने, हे थंड शॉवर द्रव टिकवून ठेवण्याच्या समस्या टाळण्यास मदत करतात आणि सेल्युलाईटचे स्त्रोत असू शकतात अशा चरबीचा संचय देखील टाळतात.

तुम्ही कॉन्ट्रास्ट शॉवर घेऊन थंड पाण्याच्या फायद्यांचा फायदा घेऊ शकता, म्हणजे, काही मिनिटे थंड पाणी इतरांना कोमट किंवा गरम पाण्याने एकत्र करून. तुम्हाला सुरुवात करणे कठीण वाटत असल्यास, दुसरा पर्याय म्हणजे कोमट पाण्याने शॉवर घेणे आणि टाळूवर आणि शरीराच्या उर्वरित भागांवर थंड पाण्याने अंतिम मसाज करणे.

व्यायाम केल्यानंतर थंड पाण्याने आंघोळ करणे चांगले का?

हा लेख केवळ माहितीपूर्ण आहे, ProMarathi मध्ये आम्हाला कोणतेही वैद्यकीय उपचार लिहून देण्याची किंवा कोणत्याही प्रकारचे निदान करण्याचा अधिकार नाही. आम्ही तुम्हाला कोणत्याही प्रकारची स्थिती किंवा अस्वस्थता सादर करण्याच्या बाबतीत डॉक्टरांना भेटण्यासाठी आमंत्रित करतो.

तुम्हाला थंड पाण्याने आंघोळीचे फायदे यांसारखे आणखी लेख वाचायचे असल्यास, आम्ही शिफारस करतो की तुम्ही आमच्या आरोग्यदायी जीवन श्रेणीमध्ये प्रवेश करा.

अधिक वाचा  :

• पपई : आरोग्यासाठी सर्व गुणधर्म आणि फायदे
• डाळिंब : या अँटिऑक्सिडंटचे गुणधर्म आणि फायदे
• एवोकॅडो : गुणधर्म, फायदे आणि ते कशासाठी आहे

संदर्भ : 

https://www.healthshots.com/preventive-care/self-care/5-benefits-of-bathing-with-cold-water-during-winter/

https://www.33fuel.com/blogs/default-blog/news-cold-shower-benefits

नोट :

इथे दिलेली माहिती आम्ही डॉक्टरना विचारून घेतली असली तरी आपण आपल्या डॉक्टरांशी जरूर चर्चा करूनच उपचार घ्यावेत