इलेक्ट्रोलाइट्स म्हणजे काय? | Electrolyte in Marathi

इलेक्ट्रोलाइट्स हे एक खनिज संयुग आहे जे रक्तामध्ये असते आणि द्रवपदार्थांचे विद्युत चार्ज राखण्यास मदत करते. ते खूप महत्वाचे आहेत कारण ते मज्जासंस्थेचे नियमन करू शकतात, तसेच स्नायूंचे आरोग्य राखू शकतात.

शरीरासाठी इलेक्ट्रोलाइट्स आवश्यक असतात आणि उच्च शारीरिक कार्यक्षमता असलेल्या लोकांना घाम येतो तेव्हा ते सहजपणे गमावतात. निरोगी सरासरीने इलेक्ट्रोलाइट्स नसल्यामुळे रक्तदाब आणि शरीराच्या गतिशीलतेमध्ये समस्या उद्भवू शकतात.

इलेक्ट्रोलाइट्समधील संतुलन

इलेक्ट्रोलाइट्सची कार्ये थेट स्नायूंच्या आरोग्याशी आणि योग्य रक्तपुरवठ्याशी संबंधित असतात, कारण यामुळे शरीरातील हायड्रेशनचे प्रमाण संतुलित राहते.

इलेक्ट्रोलाइट्स मानवाचे पीएच सतत नियंत्रणात ठेवण्यासाठी जबाबदार असतात. अशा प्रकारे, आंबटपणाचे उत्पादन कमी होते जे अंतर्गत अवयवांच्या पोषणासाठी घातक ठरू शकते.

संतुलित इलेक्ट्रोलाइट लोडसह, पेशींना इष्टतम पौष्टिक आधार मिळणे देखील शक्य आहे, जे पेशींच्या विकासास आणि विविध उत्तेजनांना प्रतिसाद देते.

सकारात्मक आणि संतुलित इलेक्ट्रोलाइट चार्ज नसल्यास, अशी शक्यता आहे की रोगप्रतिकारक प्रणाली संक्रमण किंवा जीवाणू दिसण्यासाठी अनुकूल प्रतिसाद देऊ शकणार नाही. रक्तप्रवाहात ऑक्सिजन अनुकूल नसल्यामुळे चक्कर येणे आणि तीव्र थकवा देखील येऊ शकतो.

इलेक्ट्रोलाइट्सचे मुख्य स्त्रोत कोणते आहेत?

अन्न आणि पेय खाण्यापासून आपल्याला अधिक इलेक्ट्रोलाइट्स मिळतात. लोकप्रिय मान्यतेच्या विरोधात, इलेक्ट्रोलाइट्स फक्त पिण्याच्या पाण्याने बदलले जात नाहीत. ही खनिजे असल्याने, आपण भाज्या, फळे आणि हिरव्या रसांमध्ये त्यांच्या संयुगेचे समृद्ध स्रोत शोधू शकतो. इलेक्ट्रोलाइट्स पुन्हा भरण्यासाठी नट देखील एक उत्कृष्ट पर्याय आहे.

आणखी एक विश्वासार्ह स्त्रोत म्हणजे स्पोर्ट्स ड्रिंक्स, यामध्ये खनिजे, जीवनसत्त्वे आणि ट्रेस घटकांचे महत्त्वपूर्ण प्रशासन असते जे सहसा मानवी शरीरासाठी फायदेशीर असतात. कारण ते घटक प्रदान करतात जे स्नायूंमध्ये पोषक तत्वांचे शोषण सुलभ करतात, त्यांचे प्रशासन देखील मध्यम असावे.

इलेक्ट्रोलाइट आधारित आहार

डिहायड्रेशनच्या लक्षणांनंतर योग्य आणि कार्यक्षम पुनर्प्राप्तीसाठी, काही डॉक्टर आहाराचा काही भाग त्या सेंद्रिय उत्पादनांवर केंद्रित करण्याची शिफारस करतात ज्यामध्ये जास्त प्रमाणात खनिजे असतात. हे सहसा आहेत :

दुग्धजन्य पदार्थ : जसे की दही, दूध आणि कमी मीठ असलेले हार्ड चीज. या उत्पादनांमध्ये सोडियम, क्लोराईड आणि आयोडीनची उच्च टक्केवारी असते. शरीरातील हायड्रेशन भरून काढण्यासाठी स्किम मिल्क हे एक उत्कृष्ट उत्पादन आहे.

धान्य आणि तृणधान्ये : ओट्स आणि गव्हाचा कोंडा हे इलेक्ट्रोलाइट्स समृद्ध आहारातील दोन आवश्यक घटक आहेत. हे सोडियम आणि क्लोराईड सारख्या पोषक तत्वांचे मोठे युनिट प्रदान करू शकतात. या वर्गीकरणात आपण तांदूळ आणि संपूर्ण गहू देखील समाविष्ट करू शकतो.

प्रथिने : हे मुख्यतः मांसापासून बनलेले पदार्थ सामान्यतः कॅल्शियमचे चांगले स्त्रोत असतात. या कारणास्तव, आहारात सीफूड, चिकन, डुकराचे मांस, सॅल्मन आणि सार्डिनचा समावेश केल्याने गमावलेल्या कॅल्शियमची पातळी वाढू शकते.

इलेक्ट्रोलाइट्स कसे गमावले जातात?

शर्यती, व्यायामशाळेतील प्रशिक्षण दिनचर्या आणि प्रचंड घाम येणे यासारख्या मोठ्या शारीरिक हालचालींमध्ये इलेक्ट्रोलाइट्स सहसा गमावले जातात. उच्च-कार्यक्षमता असलेल्या ऍथलीट्सना दिलेल्या सर्वात मोठ्या शिफारशींपैकी एक म्हणजे निरोगी क्रीडा पोषण राखणे, जे त्यांना त्यांच्या वर्कआउटनंतर इलेक्ट्रोलाइट्स पुन्हा भरण्याची परवानगी देते.

या चिंतेचे मुख्य कारण म्हणजे शारीरिक कामगिरीमुळे शरीरातील पोटॅशियम कमी होते. पोटॅशियम हे एक खनिज आहे जे सेल्युलर संरचनेचा बहुसंख्य भाग बनवते. जर ते वेळेत बदलले नाही तर, शरीराला लक्षणीय झीज होऊ शकते जी ऍथलीटच्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते.

इलेक्ट्रोलाइट्स गमावण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे आजारपणात, तापाचे भाग सहसा जास्त घाम येणे सह असतात. यामुळे सोडियम, कॅल्शियम, फॉस्फेट, क्लोराईड आणि मॅग्नेशियम यांसारखी खनिजे नष्ट होतात, पोटॅशियमसह ही खनिजे शरीरातील मुख्य इलेक्ट्रोलाइट्स असतात. जेव्हा रुग्णाला निर्जलीकरण होते तेव्हा अतिसार आणि उलट्या होतात तेव्हा हे देखील होते.

या कारणास्तव, वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन आणि युनिसेफ शिफारस करतात की डायरियामुळे डिहायड्रेशन असलेल्या रुग्णांना ओरल इलेक्ट्रोलाइट-आधारित सोल्यूशन्ससह रीहायड्रेट केले पाहिजे.

इलेक्ट्रोलाइट्स कसे मोजले जातात?

शरीरात इलेक्ट्रोलाइट संतुलन कसे आहे हे शोधण्यासाठी, रक्त तपासणी करणे आवश्यक आहे. हे प्रत्येक इलेक्ट्रोलाइट्सचे खंडित पद्धतीने व्हिज्युअलायझेशन करण्यास अनुमती देते. या प्रयोगशाळा चाचण्या असू शकतात: मूलभूत चयापचय प्रोफाइल किंवा एक साधी मूत्र चाचणी.

त्यानंतर, त्या क्षेत्रातील तज्ञ डॉक्टरांनी त्याचे पुनरावलोकन केले पाहिजे जे त्या व्यक्तीच्या हायड्रेशन स्थितीचे योग्य अर्थ सांगू शकतात.

अशक्तपणा, स्नायूंचे मध्यम आकुंचन, गोंधळ आणि डोकेदुखी यासारखी लक्षणे आढळल्यास तुम्ही इलेक्ट्रोलाइट चाचणीसाठी जाऊ शकता.

हा लेख केवळ माहितीपूर्ण आहे, ProMarathi मध्ये आम्हाला कोणतेही वैद्यकीय उपचार लिहून देण्याची किंवा कोणत्याही प्रकारचे निदान करण्याचा अधिकार नाही. आम्ही तुम्हाला कोणत्याही प्रकारची स्थिती किंवा अस्वस्थता सादर करण्याच्या बाबतीत डॉक्टरांना भेटण्यासाठी सांगतो.

अधिक वाचा  :

• बद्धकोष्ठता म्हणजे काय?
• कोलेस्ट्रॉल कमी करणारे पदार्थ
• लठ्ठपणा म्हणजे काय?

संदर्भ : 

https://en.wikipedia.org/wiki/Electrolyte

https://www.medicalnewstoday.com/articles/153188

नोट :

इथे दिलेली माहिती आम्ही डॉक्टरना विचारून घेतली असली तरी आपण आपल्या डॉक्टरांशी जरूर चर्चा करूनच उपचार घ्यावेत