Moringa in Marathi | मोरिंगा : फायदे, गुणधर्म आणि ते कसे वापरावे

मोरिंगा : ते कशासाठी आहे, फायदे, गुणधर्म आणि ते कसे वापरावे?

मोरिंगा म्हणजेच शेवगा वनस्पती [Moringa Leaves in Marathi] , त्याचे वैज्ञानिक नाव मोरिंगा ओलेफेरा आहे, परंतु त्याच्या महान औषधी गुणधर्मांमुळे त्याला जीवनाचे झाड म्हटले जाते. या वनस्पतीमध्ये लोह, कॅरोटीनोइड्स, व्हिटॅमिन सी, पॉलीफेनॉल आणि क्वेर्सेटिन सारख्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची उच्च सामग्री आहे, ज्यामुळे त्याला अँटिऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी प्रभाव मिळतो.

त्याचा सर्वाधिक वापर केला जाणारा भाग म्हणजे पान आणि त्याचे उपचारात्मक उपयोग अनेक आहेत: श्वासोच्छवास सुधारण्यासाठी, तणाव कमी करण्यासाठी, वजन कमी करण्यासाठी आणि रक्तातील ग्लुकोजची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी. त्याची उपचार शक्ती अनुभवली गेली आहे की नाही याची पर्वा न करता, मोरिंगा काळजीपूर्वक अभ्यास करण्यास पात्र आहे.

मोरिंगा ची पौष्टिक रचना

प्रति 100 ग्रॅम मोरिंगा पावडरची पौष्टिक रचना आहे:

• प्रथिने : 33.33 ग्रॅम
• कर्बोदकांमधे : 66.67 ग्रॅम
• तंतू : 33.3 ग्रॅम
• व्हिटॅमिन ए : 2 मिग्रॅ
• व्हिटॅमिन सी : 40 मिग्रॅ
• लोह : 6 मिग्रॅ
• कॅल्शियम : 2667mg
• सोडियम : 233mg

मोरिंगा/शेवगा कशासाठी वापरला जातो? गुणधर्म आणि फायदे

त्याचा नुसता उल्लेख केल्याने लोकांना आश्चर्य वाटते, मोरिंगा म्हणजे काय आणि ते कशासाठी आहे? हे एक पर्णपाती वृक्ष आहे, मोरिंगासी कुटुंबातील एकमेव प्रजाती आणि आदर्श परिस्थितीत ते 5 मीटरपर्यंत पोहोचू शकते, म्हणून ते एक साधे झुडूप नाही.

आता, मोरिंगा कोणते रोग बरे करतात? औषधाच्या क्षेत्रात त्याच्या बहुविध उपयोगांबद्दल, हे नमूद केले जाऊ शकते की:

याचा उपयोग मधुमेह टाळण्यासाठी केला जाऊ शकतो. ऑक्सिडेटिव्ह तणावाचे नियमन करण्याच्या गुणधर्मांमुळे आणि त्याच वेळी ते रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास मदत करते.

हृदयाचे रक्षण करा : त्यात भरपूर फायबर असल्याने, त्याचे सेवन आतड्यात कोलेस्टेरॉलचे शोषण रोखू शकते, याव्यतिरिक्त, त्याचे अँटिऑक्सिडेंट संयुगे जसे की क्वेर्सेटिन आणि पॉलीफेनॉल, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा धोका कमी करतात.

शरीराचे संरक्षण सुधारते : त्यात पॉलीफेनॉल, व्हिटॅमिन सी आणि बीटा-कॅरोटीन सारख्या अँटिऑक्सिडंट पदार्थांची सामग्री रोगप्रतिकारक शक्तीला उत्तेजित करते आणि संक्रमणाशी लढण्यास मदत करते.

त्वचेचे संरक्षण आणि पोषण करते : व्हिटॅमिन ए आणि सी आणि कॉम्प्लेक्स बी चे योगदान, कोलेजनचे उत्पादन, उपचार आणि त्वचेचे हायड्रेशन करण्यास अनुकूल आहे.

मोरिंगा गुणधर्म

• त्यात अँटिऑक्सिडेंट क्रिया आहे
• हे दाहक-विरोधी आहे
• यात वेदनाशामक क्षमता आहे
• हे एक चांगले वासोडिलेटर मानले जाते
• हे एक चांगले प्रतिजैविक आहे
• हे अँटीफंगल म्हणून काम करते

मोरिंगाचे आरोग्य फायदे/Moringa in Marathi

आरोग्यासाठी मोरिंगाच्या फायद्यांबद्दल, खालील गोष्टींचा उल्लेख केला जाऊ शकतो:

हा पोषणाचा समृद्ध स्रोत आहे. या झाडामध्ये प्रथिने, चरबी, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे योग्य वाढ आणि विकासासाठी आवश्यक असतात. दुसरीकडे, ते एक फायदा देते की ते वाढण्यास सोपे आहे आणि दुष्काळास प्रतिरोधक आहे.

याचा वापर पाणी शुद्ध करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. मोरिंगा बियाणे अर्क बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करते आणि त्यामुळे पाणी शुद्ध करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते.

हे रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी प्रभावी आहे. पॉलिफेनॉल आणि फ्लेव्होनॉइड घटकांमुळे, मोरिंगा रक्तदाब नियंत्रित करू शकते, कारण ते रक्तवाहिन्या आराम करण्यास मदत करते आणि रक्त परिसंचरण अनुकूल करते.

हे अशक्तपणा टाळण्यास सक्षम आहे. मोरिंगा पानांमध्ये लोहाचे उच्च प्रमाण रक्तातील लाल रक्तपेशी, हिमोग्लोबिन, हेमॅटोक्रिट आणि लोहाची पातळी वाढण्यास मदत करते.

मोरिंगा कसे वापरावे?

प्रत्यक्षात, अद्याप पूर्णपणे सिद्ध वैज्ञानिक डोस नाही जो मोरिंगासाठी घेतला जावा, तथापि, काही अभ्यास असे सूचित करतात की दररोज 400 मिग्रॅ पर्यंत सेवन केले पाहिजे, परंतु केवळ वैद्यकीय उपचारांना पूरक म्हणून आणि ते बदलू नये.

मोरिंगा वापरण्याच्या विविध मार्गांबद्दल, हे सूचित केले जाऊ शकते:

मोरिंगा चहा. हा वापराचा सर्वात जास्त वापरला जाणारा प्रकार आहे, कारण ते बनवायला जलद आणि सोपे आहे आणि दिवसाच्या कोणत्याही वेळी सेवन केले जाऊ शकते.

कॅप्सूल ते जेवणासोबत 200 मिलीग्रामच्या 200 मिलीग्रामच्या 1 ते 2 कॅप्सूलच्या दरम्यान घेतले जाऊ शकतात.

 रस, सूप, कॉफी किंवा पावडरसह चहामध्ये वापरून दिवसातून 1/2 ते 1 चमचे वापरण्याची शिफारस केली जाते.

तथापि, ते घेण्यापूर्वी फायटोथेरपिस्ट, पोषणतज्ञ किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घेणे योग्य आहे.

मी दररोज मोरिंगा घेतल्यास काय होईल?

ही एक वनस्पती आहे ज्याचा अद्याप अभ्यास केला जात आहे, ते सलग 2 ते 3 आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ खाऊ नये, मग ते चहा, कॅप्सूल, बियाणे किंवा पावडरच्या रूपात असो आणि विशेषत: जर त्याचा पाठपुरावा नसेल तर आरोग्य तज्ञ. , त्याचे संभाव्य दुय्यम टाळण्यासाठी.

यावर जोर देणे आवश्यक आहे की जर ते खूप जास्त काळ प्यालेले असेल तर ते संवेदनशील लोकांमध्ये, जठरासंबंधी आंबटपणा, चिडचिड आणि ऍलर्जीक प्रतिक्रिया होऊ शकते.

मोरिंगाचे फायदे आणि तोटे

मोरिंगाचे अनेक गुणधर्म जसजसे ज्ञात होतात तसतसे ते वापरू इच्छिणाऱ्या लोकांची संख्या वाढते. तथापि, जरी नैसर्गिक हे सर्वात आरोग्यदायी असले तरी, डॉक्टरांच्या सूचना विचारात घेणे आवश्यक आहे जेणेकरून त्याचे सेवन पूर्णपणे फायदेशीर होईल आणि अवांछित परिणाम टाळले जातील, जसे की खाली सूचित केले आहे.

मोरिंगाचे फायदे

• हे एक चांगले अँटीहाइपरटेन्सिव्ह असू शकते.
• हे हेपेटोप्रोटेक्टिव्ह फायदे आणते.
• तो एक चांगला उपचार करणारा आहे.
• बियांमध्ये दाहक-विरोधी आणि अँटिऑक्सिडंट प्रभाव असतो.
• हृदयाचे आरोग्य सुधारते.
• गॅस्ट्रिक स्थिती आराम करण्यास मदत करते.

मोरिंगाचे तोटे

• थायरॉईडची समस्या असलेल्या लोकांनी ते टाळावे, कारण ते थायरॉईड संप्रेरकांशी संवाद साधू शकते.
• मूळ आणि त्याच्या मुळासह तयार केलेले अर्क सेवन केल्याने पक्षाघात आणि इतर परिणाम होऊ शकतात, कारण त्यात विषारी पदार्थ असतात.
• मानवी शरीरासाठी त्याचे गुणधर्म आणि फायदे अद्याप अभ्यासले जात आहेत.

मोरिंगा वापरताना घ्यावयाची खबरदारी

या चमत्कारिक वनस्पतीने शतकानुशतके त्याचे फायदे दिले आहेत. तथापि, त्याच्या अत्यधिक वापरामुळे मळमळ, उलट्या आणि अतिसार होऊ शकतो.

याव्यतिरिक्त, इतर औषधांसह एकत्रितपणे सेवन केल्यास होणाऱ्या परस्परसंवादाकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, जे आहेतः

लेव्होथायरॉक्सिन. मोरिंगा पानांचे संयुगे थायरॉईडच्या कार्यास समर्थन देतात, म्हणून ते इतर थायरॉईड औषधांच्या संयोजनात घेऊ नये.

मधुमेहासाठी औषधे. मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी हे उपचार रक्तातील साखर कमी करण्यासाठी वापरले जातात, ज्यासाठी ते प्रभावी देखील आहेत, म्हणून एकत्रितपणे वापरल्यास हायपोग्लायसेमिया होऊ शकतो.

उच्च रक्तदाबासाठी औषधे. रक्तदाब कमी करण्यासाठी हे प्रभावी आहे, त्यामुळे रक्तदाब कमी करणाऱ्या औषधांसोबत त्याचा वापर केल्यास रक्तदाब खूप कमी होऊ शकतो.

शेवटी, मोरिंगाचे फायदे इच्छित असल्यास; जीवनाचे झाड, ते विवेकीपणे आणि योग्य वैद्यकीय सल्ल्याने सेवन केले पाहिजे.

अधिक वाचा  :

• हे असे पदार्थ आहेत जे तुम्हाला कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करतात
• सकाळी कोमट लिंबू पाणी पिण्याचे 7 फायदे
• पित्ताशयात खडे का निर्माण होतात?

संदर्भ : 

https://www.medicalnewstoday.com/articles/319916

https://www.rxlist.com/moringa/supplements.htm

नोट :

इथे दिलेली माहिती आम्ही डॉक्टरना विचारून घेतली असली तरी आपण आपल्या डॉक्टरांशी जरूर चर्चा करूनच उपचार घ्यावेत